Поемете контрол върху своето здраве! – програма за преодоляване негативните ефекти на стреса.
Цели
Програмата цели “подобряване“ или „удължаване“ на живота, не само чрез добро здравословно състояние във физическия смисъл, а и на вътрешното възприятие на човека, т.е. чрез постигане на пълно физическо, психическо и духовно равновесие и жизнен тонус.
Какво да очаквате?
Ние ще ви улесним да се предвижите към цялостно благополучие, като ви помогнем да откриете и разберете скритите причини за вашите най-объркващи психологически и здравословни предизвикателства…и да създадете собствен уникален и цялостен план за справяне с тях.
- Разбиране за изследванията върху стреса и неговото влияние.
- Определяне на тактики за успешно управление на стреса в ежедневието.
- Създаване на постижими цели и план за действие.
2. Модул: Направих си го сам! Умът над материята.
- „Не мога… Това винаги се случва на мен…“. Изследване и осъзнаване собствените вътрешни съпротиви, които саботират поведението ви в резултат на негативни мисли и неефективни избори.
- Как да се справим с негативизма и неефективните избори, които водят до стрес.
3. Модул: Стреса и физическата среда: предвиждане и преодоляване на стресови ситуации, чрез няколко класически техники за справяне.
4. Модул: Почти прекрасно, почти масажно!
- Разтегни, Усучи, Протегни! – двигателни техники и дишане.
- Релаксация.
5. Модул: Способен ли съм? – Умения за устояване на позицията.
- Асертивно поведение и демонстриране на техники за справяне с „трудни“ хора.
6. Модул: Приоритезирай! Потърси помощ! Делегирай!
- Управление на времето в динамична среда.
Продължителност – 12 часа: 3 съботи по 4 часа или 2 съботи по 6 часа.
Водещ: Емилия Крушков
За повече информация и записване пишете на up.professionals@gmail.com